Manter-se seguro com calor extremo
As dicas seguintes podem ajudá-lo a si e aos seus familiares a manterem-se seguros com o calor.
Conselhos de segurança em caso de calor extremo
Limitar a exposição ao calor
- Ficar em casa o mais possível e limitar a exposição ao sol
- Se tiver de estar ao ar livre, limite a sua atividade ao ar livre às horas da manhã e da noite
- Tente descansar frequentemente em zonas com sombra para que a sua temperatura corporal possa recuperar
- Utilizar um protetor solar com um FPS elevado e usar um chapéu de abas largas
- Não deixar os animais de estimação no exterior durante períodos prolongados
- Nunca deixe crianças ou animais de estimação sozinhos num veículo fechado. Mesmo com as janelas abertas, as temperaturas interiores podem subir quase 20°F em 10 minutos
Manter-se fresco sem ar condicionado
- Mantenha-se no piso mais baixo, longe do sol. Utilize ventoinhas para se manter fresco e evite utilizar o fogão e o forno.
- Considere passar algum tempo em espaços públicos com ar condicionado, como escolas, bibliotecas, teatros e outras instalações comunitárias
- Consulte as autoridades locais ou contacte ou ligar para 2-1-1 para encontrar locais de centros de arrefecimento ou abrigos perto de si
Tome precauções extra se tiver asma ou DPOC
- Instale um humidificador em sua casa ou apenas no seu quarto
- Instale um desumidificador se tiver uma cave húmida
- Ficar dentro de casa com as janelas fechadas, longe do pólen e de outras coisas a que possa ser alérgico
- Certifique-se de que os seus medicamentos são aviados e que os toma conforme prescrito
- Tenha sempre à mão os seus inaladores de manutenção e de emergência
- Se o custo dos medicamentos estiver a limitar a sua capacidade de controlar a sua doença, fale com o seu médico ou gestor de cuidados
Prevenir doenças relacionadas com o calor
Estamos a aconselhar os membros da comunidade a:
- Abrandar e evitar actividades extenuantes
- Usar roupas leves, largas e de cores claras
- Beba muita água - mesmo que não tenha sede
- Verificar como estão os familiares, amigos e vizinhos, especialmente os idosos, os que vivem sozinhos, os que têm problemas de saúde e os que podem precisar de assistência adicional
Cuidados urgentes convenientemente localizados perto de si
Se precisar de cuidados médicos rápidos em que você e a sua família possam confiar, encontre o local de cuidados urgentes mais próximo de si e faça o check-in online em qualquer altura! Também aceitamos de bom grado visitas, pelo que não é necessário marcar hora.
Se o seu estado de saúde for uma emergência, ligue para o 112 ou dirija-se ao serviço de urgência mais próximo.
Recursos de Massachusetts e Rhode Island
Se precisar de assistência durante o tempo quente, dirija-se a um dos locais comunitários abaixo indicados, consulte as autoridades locais ou ligar para 2-1-1 para encontrar recursos perto de si.
