Manténgase a la vanguardia: Revisiones y autocuidados para hombres
Southcoast Health 
Junio es el Mes de la Salud Masculina: un momento para concienciar sobre los retos de salud únicos a los que se enfrentan los hombres y, lo que es más importante, un momento para pasar a la acción. Este mes, el Dr. Zachary Zanfes, médico de atención primaria de Southcoast Health, ofrece orientación práctica y empoderadora para ayudarle a tomar las riendas de su salud y bienestar.
Por qué es importante la salud masculina
Por término medio, los hombres viven menos que las mujeres y son más propensos a posponer la visita al médico. Muchos problemas de salud graves, como las cardiopatías, la diabetes y el cáncer, pueden detectarse antes con las pruebas de detección adecuadas y tratarse eficazmente con cambios saludables en el estilo de vida. El Mes de la Salud Masculina es un recordatorio de que su salud es importante y de que merece vivir una vida lo más sana posible.
La importancia de los cribados
Los cribados son una de las herramientas más poderosas para prevenir enfermedades. Pueden ayudar a detectar posibles problemas a tiempo, antes de que aparezcan los síntomas y cuando el tratamiento suele ser más eficaz. Hacerse revisiones periódicas, como se recomienda, puede salvar vidas.
He aquí una guía rápida de las revisiones esenciales para los hombres:
| Edad inicial: | Frecuencia: | Por qué es importante: | |
| Tensión arterial | 18 | Al menos una vez cada 2 años si es normal; con más frecuencia si es elevado o si tiene factores de riesgo como cardiopatías, diabetes o problemas renales. | La hipertensión es un factor de riesgo silencioso de cardiopatía e ictus |
| Control del colesterol | 20 años (antes si tiene factores de riesgo) | Cada 4 - 6 años; más a menudo si tiene sobrepeso, fuma o tiene antecedentes familiares de cardiopatías. | El colesterol alto puede obstruir las arterias y provocar enfermedades cardiacas |
| Detección del cáncer colorrectal | 45 | Cada 10 años (colonoscopia) o según el tipo de cribado y los antecedentes familiares | 1 de cada 24 hombres corre el riesgo de padecer cáncer colorrectal, según la Sociedad Americana del Cáncer; el cáncer de colon en estadios iniciales suele ser asintomático; el cribado puede ayudar a detectarlo precozmente o prevenirlo por completo |
| Detección de la diabetes | 35 años (o antes con factores de riesgo como obesidad o antecedentes familiares) | Cada 3 años o según recomiende su médico | Muchas personas con diabetes no saben que la padecen; la detección precoz puede ayudar a prevenir graves complicaciones de salud. |
| Detección del cáncer de próstata | 50 años para la mayoría de los hombres; 45 años para los hombres negros o con antecedentes familiares de cáncer de próstata. | Hable con su médico; el cribado tiene ventajas y limitaciones, por lo que las recomendaciones varían. | El cribado puede ayudar a detectar el cáncer precozmente, pero se trata de una decisión personal que es mejor tomar con el médico. |
| Detección del cáncer de piel | A cualquier edad, especialmente si pasa mucho tiempo al aire libre o tiene antecedentes de quemaduras solares. | Revisiones periódicas de la piel en casa y durante los exámenes físicos; buscar manchas nuevas o cambiantes, lunares o manchas inusuales en la piel. | El cáncer de piel es uno de los más frecuentes en hombres (y mujeres), pero también uno de los más tratables cuando se detecta a tiempo. |
| Chequeos de salud mental | En cualquier momento | Según sea necesario o en las visitas anuales | La salud mental es salud. La depresión y la ansiedad a menudo no se hablan, especialmente entre los hombres. No estás solo, y hay ayuda disponible. |
Cambios sencillos en el estilo de vida para un bienestar duradero
No necesitas cambiar tu vida de la noche a la mañana. Empieza con pequeños pasos que tengan un gran impacto:
- Muévete más. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días. Camina, monta en bici, levanta pesas... encuentra lo que más te guste.
- Alimenta bien tu cuerpo. Elige alimentos integrales: proteínas magras, frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables. Limita el azúcar, la sal y los alimentos procesados.
- Manténgase hidratado. Tu cuerpo necesita agua para funcionar a pleno rendimiento. Intenta beber 8 vasos al día.
- Duerma bien. Prioriza 7 horas de sueño reparador cada noche. El sueño lo afecta todo, desde el estado de ánimo hasta el metabolismo.
- Deja de fumar y limita el alcohol. Tu corazón, tus pulmones, tu hígado y tu futuro yo te lo agradecerán.
- Hable con su médico. Su médico es su aliado en la salud. No espere a que aparezcan los síntomas para programar una visita. Además, usted es quien mejor conoce su cuerpo: si algo no le sienta bien, ¡hable con su médico!
Lo esencial
En este Mes de la Salud Masculina, tómese un momento para examinarse a sí mismo. ¿Se siente bien? ¿Cuándo fue su última revisión? ¿Qué pequeño paso puede dar hoy para mejorar su salud mañana?
Cuidar de tu salud no consiste sólo en evitar la enfermedad, sino en estar plenamente disponible para las personas y la vida que amas. No tienes que hacerlo todo a la vez. Pero tienes que empezar.
Demos prioridad a tu salud, este mes y todos los meses. Tú lo vales.
Le deseo buena salud,
El Dr. Zanfes practica en nuestras oficinas recientemente ampliadas en 100 Rosebrook Way en Wareham, que ofrecen un espectro completo de la atención en un lugar conveniente.
