Nota del médico - Agosto de 2024

Con la vuelta al cole, muchos estudiantes se preparan también para una nueva temporada deportiva. Tanto si son deportistas experimentados como si se inscriben en un equipo por primera vez, es fundamental dar prioridad a la salud y la seguridad. Este mes, el Dr. John Ponti de Southcoast Health Ortopedia y Cirugía Ortopédica comparte algunos consejos esenciales para ayudar a mantener a sus jóvenes atletas seguros, sanos y sin lesiones.

Lo primero es lo primero

Aunque el colegio no exija un reconocimiento médico deportivo, es importante que el niño acuda a su médico de atención primaria para que le haga un examen físico antes de empezar a practicar cualquier deporte. Así se asegurará de que su hijo está sano y es apto para la actividad física. También puede identificar cualquier problema de salud subyacente que pueda necesitar atención.

Igualmente importante es que se asegure siempre de que su hijo utiliza el equipo adecuado. Esto incluye asegurarse de que el calzado, las protecciones, los cascos y otros equipos de protección se ajustan correctamente y están en buen estado. Un equipo mal ajustado o dañado puede aumentar el riesgo de lesiones.

Empezar despacio

Empiece siempre con un calentamiento adecuado para preparar los músculos y termine con un enfriamiento para acelerar la recuperación. El Dr. Ponti recomienda hacer footing suave y muchos estiramientos.

"Si su hijo ha sido menos activo durante el verano, aumente gradualmente su nivel de actividad física para aumentar su resistencia, fuerza y flexibilidad", dice el Dr. Ponti. "Una actividad intensa y repentina puede dejar fácilmente fuera de juego a tu hijo".

Comer bien y mantenerse hidratado

Una dieta equilibrada rica en proteínas magras y abundante fruta, verdura y cereales integrales puede proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para un rendimiento óptimo. También es importante mantenerse hidratado. La hidratación es crucial, especialmente durante las actividades físicas. Anima a los niños a beber agua regularmente antes, durante y después de los entrenamientos y los partidos para evitar la deshidratación, pero asegúrate de evitar las bebidas azucaradas.

Escucha a tu cuerpo

Anima a tus hijos a prestar atención a su cuerpo. Si sienten dolor o molestias, deben dejar de jugar y avisar al entrenador o a un adulto. "Ignorar el dolor puede provocar lesiones graves", afirma el Dr. Ponti. "Asegúrate de que están descansando adecuadamente y tomándose el tiempo necesario para curarse si sienten algún dolor".

Si su hijo sufre una lesión relacionada con el deporte, consiga tratamiento de inmediato: no deje que "juegue con el dolor".

Le deseamos una temporada deportiva activa y saludable.

Dr. John Ponti, CAQSM | Medicina deportiva/Ortopedia