Do pr\u00e9-escolar ao liceu, da divers\u00e3o de ver\u00e3o aos desportos de outono, as crian\u00e7as t\u00eam vidas ocupadas. O in\u00edcio de um novo ano letivo \u00e9 a altura ideal para um rein\u00edcio saud\u00e1vel. Este m\u00eas, o m\u00e9dico de cuidados prim\u00e1rios e de medicina da obesidade, Dr. Stephen Finney, oferece dicas que ir\u00e3o preparar os alunos para o sucesso.<\/p>\n\n\n\n
Um bom dia come\u00e7a com uma boa noite de sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n O sono pode ser o fator mais importante para o bem-estar do seu filho, mas \u00e9 frequentemente o primeiro a ser negligenciado. Os corpos em crescimento e os c\u00e9rebros em desenvolvimento precisam de descanso suficiente para se recarregarem, se concentrarem e se manterem saud\u00e1veis. Uma boa noite de sono ajuda a melhorar o humor, a mem\u00f3ria, a aprendizagem e a reten\u00e7\u00e3o, e at\u00e9 o desempenho desportivo. Dormir pouco pode causar stress, irritabilidade e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. Eis algumas dicas para dar prioridade ao descanso e preparar as crian\u00e7as para o sucesso:<\/p>\n\n\n\n Alimentar as suas mentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode ser um desafio para as crian\u00e7as, mas \u00e9 um fator essencial para o seu crescimento e desenvolvimento. Embora possam ser exigentes ou resistir a experimentar novos alimentos, oferecer refei\u00e7\u00f5es equilibradas e lanches saud\u00e1veis com frutas, legumes, cereais integrais e prote\u00ednas magras ajuda a estabelecer as bases para o bem-estar ao longo da vida. A cria\u00e7\u00e3o de um ambiente positivo \u00e0 hora das refei\u00e7\u00f5es, a modela\u00e7\u00e3o de escolhas saud\u00e1veis e a introdu\u00e7\u00e3o de alimentos nutritivos de formas divertidas e criativas podem facilitar o processo - e criar bons h\u00e1bitos que duram toda a vida. O Dr. Finney diz:<\/p>\n\n\n\n Em forma para o ano letivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Desde jogos no recreio a desportos de equipa, o exerc\u00edcio regular \u00e9 um poderoso est\u00edmulo para crian\u00e7as de qualquer idade. Pode aumentar a concentra\u00e7\u00e3o, ajud\u00e1-las a gerir melhor o stress, melhorar o sono, fortalecer o cora\u00e7\u00e3o e criar confian\u00e7a enquanto constroem m\u00fasculos! O Dr. Finney observa que mesmo pequenas explos\u00f5es de atividade ao longo do dia resultam em grandes vit\u00f3rias e oferece estas dicas para as crian\u00e7as:<\/p>\n\n\n\n Mentes saud\u00e1veis, crian\u00e7as felizes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sa\u00fade mental \u00e9 sa\u00fade, e apoiar o bem-estar mental das crian\u00e7as \u00e9 t\u00e3o importante como acompanhar os trabalhos de casa e as actividades. As crian\u00e7as podem sentir-se sobrecarregadas com novos hor\u00e1rios, press\u00f5es sociais e expectativas acad\u00e9micas, mas h\u00e1bitos simples podem fazer uma grande diferen\u00e7a, ajudando-as a desenvolver a resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Preven\u00e7\u00e3o = Poder<\/strong><\/p>\n\n\n\n Agora \u00e9 a altura ideal para se certificar de que as crian\u00e7as t\u00eam os exames de sa\u00fade e as vacinas em dia, especialmente se a escola exigir um exame f\u00edsico para participarem em desportos. Os exames regulares de vis\u00e3o, audi\u00e7\u00e3o e sa\u00fade geral podem detetar problemas precocemente, enquanto as vacinas protegem contra doen\u00e7as graves que se podem propagar rapidamente nas salas de aula. Uma visita ao m\u00e9dico agora pode prepar\u00e1-los para um ano forte e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n\n
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