De la guarder\u00eda al instituto, de la diversi\u00f3n veraniega a los deportes oto\u00f1ales, los ni\u00f1os llevan una vida ajetreada. El comienzo de un nuevo curso escolar es el momento perfecto para un cambio saludable. Este mes, el Dr. Stephen Finney, m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria y medicina de la obesidad, ofrece consejos que preparar\u00e1n a los estudiantes para el \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n
Un gran d\u00eda comienza con una buena noche de sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n El sue\u00f1o puede ser el factor m\u00e1s importante para el bienestar de su hijo, pero a menudo es el primero que se pasa por alto. Los cuerpos en crecimiento y los cerebros en desarrollo necesitan descansar lo suficiente para recargarse, concentrarse y mantenerse sanos. Dormir bien ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo, la memoria, el aprendizaje y la retenci\u00f3n, e incluso el rendimiento deportivo. Dormir poco puede provocar estr\u00e9s, irritabilidad y problemas de concentraci\u00f3n. He aqu\u00ed algunos consejos para dar prioridad al descanso y preparar a los ni\u00f1os para el \u00e9xito:<\/p>\n\n\n\n Alimentar sus mentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comer sano puede ser un reto para los ni\u00f1os, pero es un factor clave en su crecimiento y desarrollo. Aunque sean quisquillosos o se resistan a probar nuevos alimentos, ofrecerles comidas equilibradas y tentempi\u00e9s saludables con fruta, verdura, cereales integrales y prote\u00ednas magras les ayuda a sentar las bases de su bienestar para toda la vida. Crear un entorno positivo a la hora de comer, dar ejemplo de elecciones saludables e introducir alimentos nutritivos de forma divertida y creativa puede facilitar el proceso y crear buenos h\u00e1bitos para toda la vida. Dice el Dr. Finney:<\/p>\n\n\n\n Preparados para el curso escolar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Desde los juegos de patio hasta los deportes de equipo, el ejercicio regular es un poderoso est\u00edmulo para los ni\u00f1os de cualquier edad. Les ayuda a concentrarse, a controlar mejor el estr\u00e9s, a dormir mejor, a fortalecer el coraz\u00f3n y a ganar confianza en s\u00ed mismos mientras desarrollan sus m\u00fasculos. El Dr. Finney se\u00f1ala que incluso peque\u00f1as rachas de actividad a lo largo del d\u00eda se traducen en grandes beneficios y ofrece estos consejos para los ni\u00f1os:<\/p>\n\n\n\n Mentes sanas, ni\u00f1os felices<\/strong><\/p>\n\n\n\n La salud mental es salud, y apoyar el bienestar mental de los ni\u00f1os es tan importante como estar al d\u00eda con los deberes y las actividades. Los ni\u00f1os pueden sentirse abrumados por los nuevos horarios, las presiones sociales y las expectativas acad\u00e9micas, pero unos h\u00e1bitos sencillos pueden marcar una gran diferencia al ayudarles a desarrollar su resiliencia.<\/p>\n\n\n\n Prevenci\u00f3n = Poder<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ahora es el momento perfecto para asegurarse de que los ni\u00f1os est\u00e1n al d\u00eda en sus revisiones m\u00e9dicas y vacunas, especialmente si su escuela requiere un examen f\u00edsico para participar en deportes. Las revisiones peri\u00f3dicas de la vista, el o\u00eddo y la salud en general pueden detectar problemas a tiempo, mientras que las vacunas protegen contra enfermedades graves que pueden propagarse r\u00e1pidamente en las aulas. Una visita al m\u00e9dico ahora puede prepararles para un a\u00f1o fuerte y saludable.<\/p>\n\n\n\n\n
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